Čchi kung otázky a odpovědi
Otázky na cvičení pro seniory
a odpovědi na vaše nejčastější dotazy ohledně čchi kung
Nikdy jsem čchi kung necvičil(a). Nevadí to?
Vůbec nevadí, naprostá většina zájemců o cvičení čchi kung nemá žádné zkušenosti s tímto čínským cvičením. Čchi kung kurzy se mnou jsou i takto koncipovány. Mohou tak cvičit začátečníci i ti co čchi-kung již někdy zkusili.
Mám problém s rovnováhou. Mohu i tak cvičit čchi kung?
Ano, můžete se zapsat na kurzy cvičení čchi kung. Právě stabilita a rovnováha je to co cvičení qigong (čchi-kung) mimo jiné řeší. Přihlášku na jdete tady.
Na webu jsem viděl názvy "čchi kung" a "qigong". Jsou to rozdílná cvičení?
Ne, jedná se o stejné cvičení. QiGong, čchi kung, čikung nebo také chikung jsou názvy, které se u nás či ve světě využívají pro stejné cvičení. U nás je nejčastějším přepisem čchi-kung nebo čikung, ve světě se využívá qigong případně v USA chikung.
Potřebuji karimatku nebo jiné vybavení na qigong (čchi-kung)?
Mám pro vás dobrou zprávu - žádné speciální vybavení ani zvláštní oblečení pro cvičení čchi kung nepotřebujete. Nemáte tak žádné výdaje za karimatku, pomůcky či módní oblečení.
Potřebujete jen běžné pohodlné oblečení jako je triko či halenka, tepláky nebo volnější volnočasové kalhoty. V čchi kung studiu máme koberec, takže můžete cvičit v ponožkách (doporučuji) a nebo využít sportovní boty s nízkou podrážkou jako jsou cvičky a podobná sport obuv.
Stačí cvičit čchi kung (qigong) 1x týdně?
Ano, stačí. I při cvičení čchi kung 1x týdně dochází k celkové úlevě. Je to zajímavé, že cvičení čchi kung takto funguje a je efektivní i při této frekvenci cvičení.
Zmírní či odejde bolest zad, ztuhlé klouby se uvolní, hlava si odpočine a člověk se cítí zregenerovaný plný elánu.
Bolí mě celá záda. Může mi čchi kung na páteř pomoct?
Většina seniorů co se mnou cvičí mají typické zdravotní problémy:
bolest krční páteře
bolest hrudní páteře
bolest bederní páteře
bolest zápěstí, lokte a bolest ramene
ztuhlé kyčle
napětí v šíji
bolest hlavy od krční páteře
Vzhledem k praxi a výsledkům tak spinal čchi kung, cvičení pro seniory tyto cviky dovedou rozpohybovat a uvolnit tělo. V kombinaci s bráničním dýcháním tak často bolesti zad, kloubů i hlavy odchází. Pokud nemáte závažnější nemoci páteře, tak "Spinal čchi kung" může pomoci i vám od bolesti zad.
Chtěl bych cvičit Spinal čchi kung, ale nejsem si jistý, jestli mě cvičení zaujme. Mohu cvičení nejprve vyzkoušet?
Ano, můžete. Kdo chce před nákupem kurzu cvičení Spinal čchi kung vyzkoušet, může se přihlásit na lekci zdarma. Díky této bezplatné lekci si ověříte, jestli vám já jako trenér sednu po lidské stránce a cvičení vám bude vyhovovat.
Jsem invalidní důchodce ve věku 50+. Mohu cvičit se seniory?
Ano, můžete. Pokud jste invalidní důchodce, máte věk 50 let a více, tak se můžete zúčastnit kurzů pro seniory čchi kung.
Učíte seniory i tai chi? Co je lepší cvičení pro seniory, tai chi nebo čchi kung?
Tai chi pro seniory v Ostravě vyučuji a webové stránky tai chi najdete tady. A co je lepší pro seniory?
Nejprve tato cvičení přirovnám k ovoci. Je jablko a hruška, obojí je ovoce a jednomu bude více chutnat jablko a druhému hruška.
A stejné je to s tai-chi a čchi-kung. Obě jsou to čínská zdravotní cvičení a jednoho zaujme více tai chi a druhoho právě čchi kung.
Detailnější porovnání:
Čchi kung cviky jsou snadnější na provedení a je fyzicky méně náročnější.
Čchi kung sestavy se lépe pamatují.
V čchi kung se hned od počátku učíme dýchat v každé pozici, takže se dá říct, že čchi kung je dechová autoterapie.
Čchi kung je ideální i pro ty co mají zdravotní omezení a cviky tai-chi by třeba nezvládli.
Pokud máte velké problémy s rovnováhou, čchi kung je lepší volbou, protože riziko pádu je minimální.
Nicméně i tai chi dovedu přizpůsobit v případě ztráty rovnováhy tak, aby senior cviky zvládnul a to i po zdravotní stránce.